المرأة الرياضية
- رياضة
ما هي فوائد الرياضة للصحة النفسية؟
من التأثيرات الإيجابية للنشاط البدني التي غالبًا ما يتم تجاهلها هي فوائد الرياضة للصحة النفسية. نظرًا لارتفاع معدل انتشار القلق…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
الأكل قبل التمرين وتأثيره على الأداء الرياضي| وماهي الوجبات الأنسب
بينما يستعد الكثير منا عقلياً أو ذهنياً لأداء تمرين صعب، فقد ننسى أحياناً تزويد المحرك بالوقود عن طريق الأكل قبل…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
طرق طهي الطعام وتأثيرها على القيمة الغذائية
المثير للدهشة أن طرق طهي الطعام لها تأثير كبير على كمية العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى تركيبها الكيميائي،…
أكمل القراءة » - مكملات
ما هي طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين؟ وما أهميته؟
الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شهرة والأكثر بحثًا حول العالم، وليس من المصادفة أن نجده في أعلى قائمة “المكملات…
أكمل القراءة » - رياضة
ما هو الاستشفاء العضلي؟ 11 خطوة لرفع الاستشفاء لأقصى حد
هل تقضين يومك متألمة بعد ممارسة التمارين الشاقة وتشعرين بصعوبة بالحركة؟ ما هو الاستشفاء العضلي وكيف يمكنك التخلص من هذا…
أكمل القراءة » - رياضة
ما هي فوائد السباحة للنساء؟ 10 فوائد مذهلة تدفعك لممارسة هذه الرياضة
لابد أنك سبق وسمعت عن فوائد السباحة للنساء، فهي لا تقتصر على التسلية فقط، وإنما تمتد لتغطي جميع جوانب الصحة…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
البروتين بعد التمرين للنساء | ما هي أهميته واحتياجك اليومي منه؟
كثيراً ما نغفل عن أهمية تناول البروتين بعد التمرين للنساء، وهذا الأمر لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. وهو الأمر…
أكمل القراءة » - رياضة
رياضة المشي هل تنقص الوزن ؟ أهم 7 فوائد للمشي للنساء
تتسائل الكثير من النساء عن رياضة المشي، هل تنقص الوزن؟ وما هي فوائد المشي للنساء بشكل خاص؟ وهذا ما سنجيب…
أكمل القراءة » - رياضة
نصائح من أجل زيادة الكتلة العضلية للنساء، وأهم 10 فوائد لها
بالرغم من فوائد ومكاسب زيادة الكتلة العضلية للنساء، إلا أنه قد يكون لدى الكثير منهن الخوف من “الانتفاخ” أو تضخم…
أكمل القراءة » - مكملات
ما هي الجرعة اليومية من فيتامين د؟ وما أهميته للمرأة الرياضية؟
عند إلتزامك بأخذ الجرعة اليومية من فيتامين د، فإن هذا يضمن لجسمك قيامه بوظائفه الهيكلية على أتم وجه، مثل بناء…
أكمل القراءة »