مكملات غذائية
- مكملات
ما هي طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين؟ وما أهميته؟
الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شهرة والأكثر بحثًا حول العالم، وليس من المصادفة أن نجده في أعلى قائمة “المكملات…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
البروتين بعد التمرين للنساء | ما هي أهميته واحتياجك اليومي منه؟
كثيراً ما نغفل عن أهمية تناول البروتين بعد التمرين للنساء، وهذا الأمر لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. وهو الأمر…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
ما هو اضطراب الكهارل (الإلكتروليت)؟ وما تأثيره على الأداء الرياضي؟
يحدث اضطراب الكهارل عندما تكون مستويات الكهارل (الإلكتروليت) في جسمك إما مرتفعة جداً أو منخفضة جداً، فيؤثر على العديد من…
أكمل القراءة » - مكملات
فوائد السبيرولينا للجسم وتحديداً للرياضيين “الغذاء الخارق”
كثر الحديث مؤخراً حول فوائد السبيرولينا للجسم وتأثيرها المذهل على الوزن والشعر والبشرة والعظام والصحة كَكُل، حتى أصبحت السبيرولينا من…
أكمل القراءة » - مكملات
ما هي الجرعة اليومية من فيتامين د؟ وما أهميته للمرأة الرياضية؟
عند إلتزامك بأخذ الجرعة اليومية من فيتامين د، فإن هذا يضمن لجسمك قيامه بوظائفه الهيكلية على أتم وجه، مثل بناء…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
ما هي اضرار نقص الحديد للمرأة الرياضية؟ وكيف نتجنّبها؟
يعد نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعاً بين الرياضيين، وبشكل خاص بين الإناث، ولذلك لابد من التعرف على…
أكمل القراءة »