حرق الدهون
- احتياجات غذائية
الأكل قبل التمرين وتأثيره على الأداء الرياضي| وماهي الوجبات الأنسب
بينما يستعد الكثير منا عقلياً أو ذهنياً لأداء تمرين صعب، فقد ننسى أحياناً تزويد المحرك بالوقود عن طريق الأكل قبل…
أكمل القراءة » - أنظمة غذائية
ما هو نظام اللوكارب؟ تعرفي عليه من الألف إلى الياء
ما هو نظام اللوكارب؟ وماهي الطريقة الصحيحة لاتباعه؟ لابد من أن تكون قد سبق وسمعت بـ “نظام اللوكارب” أو النظام…
أكمل القراءة » - إدارة الوزن
كيف أسيطر على جوع الشتاء؟ الأسباب والحلول
منذ أن بدأ الشتاء وبدأت الكثير من النساء تعاني من جوع الشتاء وتسأل كيف أسيطر على جوع الشتاء؟ ويزداد الشعور…
أكمل القراءة » - أنظمة غذائية
نظام غذائي للتنشيف للنساء | ما هو التنشيف؟ وكيف أبدأ؟
تتطلع الكثير من الرياضيات للحصول على نظام غذائي للتنشيف للنساء، بعد اتباع نظام غذائي لتضخيم العضلات وزيادة حجمها. وذلك بهدف…
أكمل القراءة » - رياضة
رياضة المشي هل تنقص الوزن ؟ أهم 7 فوائد للمشي للنساء
تتسائل الكثير من النساء عن رياضة المشي، هل تنقص الوزن؟ وما هي فوائد المشي للنساء بشكل خاص؟ وهذا ما سنجيب…
أكمل القراءة » - إدارة الوزن
كيفية علاج مقاومة الأنسولين، وما هي مخاطره على الجسم؟
ما هي مقاومة الأنسولين من أجل علاج مقاومة الأنسولين علينا بداية معرفة كيف يعمل الأنسولين؟ يتمثل دور هرمون الأنسولين _المنتج…
أكمل القراءة » - أنظمة غذائية
ما هي فوائد الصيام المتقطع للجسم؟ دليلك الشامل للبدء
فوائد الصيام المتقطع للجسم: 1- فقدان الوزن 2- ضبط هرمونات وأنزيمات الجسم 3- تحسين وظائف المخ 4- المحافظة على صحة…
أكمل القراءة » - إدارة الوزن
أسباب ثبات الوزن عند النساء، وكيفية كسره في 10 خطوات
ماذا نقصد بثبات الوزن؟ في الآونة الأخيرة تعددت أسباب ثبات الوزن عند النساء، فمنهم من تقول “أتبع حمية قاسية ولا…
أكمل القراءة » - رياضة
ما هي التمارين الهوائية أو تمارين الآيروبيك ؟ فائدتها، والتغذية المناسبة لها
لابد وأنك قد سبق وجربتي نوع واحد على الأقل أو أكثر من التمارين الهوائية، مثل المشي السريع أو السباحة أوالجري،…
أكمل القراءة » - أنظمة غذائية
نظام غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات معاً، كيف نبدأ؟
كثيراً ما نتسائل هل يوجد حقاً نظام غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات؟ وكيف نبدأ؟ تقع الكثير من النساء خلال رحلتهم…
أكمل القراءة »