ما هي مقاومة الأنسولين
من أجل علاج مقاومة الأنسولين علينا بداية معرفة كيف يعمل الأنسولين؟
يتمثل دور هرمون الأنسولين _المنتج من جزر لانجرهانز في البنكرياس_ في السماح بإدخال الجلوكوز لخلايا الجسم، لاستخدامه كوقود أو تخزينه كدهن في الجسم.
ولكن عند حدوث مقاومة للأنسولين بالجسم، فإن مستقبلات الأنسولين على الخلايا تقاوم وترفض دخول الأنسولين لها، مما يجعل البنكرياس يقوم بإفراز المزيد من الأنسولين، فيتراكم الأنسولين بالدم معدل 5-7 أضعاف الشخص الطبيعي.
كما يتراكم الجلوكوز في الدم بسبب عدم تمكن الأنسولين من فتح الخلايا، مسبباً ارتفاع في سكر الدم.
ومع تكرار هذه العملية وكثرة حدوثها يبدأ عمل البنكرياس في التراجع، ويقل انتاجه للأنسولين.
فمقاومة الأنسولين هي آلية دفاع تستخدمها خلايا الجسم للوقاية من السكر الزائد، وتجنب أضراره.
ما هي أهم أسبابه
يمكن أن تظهر وتتطور مقاومة الأنسولين بشكل واضح إذا كان لديك واحد أو أكثر من العوامل التالية:
- إذا كنت تعانين من السمنة وبشكل خاص دهون البطن
- عند اتباعك نظام غذائي عالي الكربوهيدرات والسكر وكثرة تناول الوجبات خلال اليوم
- الخمول البدني وعدم ممارسة الرياضة
- تناول جرعات عالية من المنشطات والهرمونات البنائية لفترة طويلة من الزمن
- الإصابة بارتفاع الضغط المزمن
- الإصابة بمرض كوشينغ أو مرض تكيس المبايض
- العوامل الوراثية للإصابة بالنوع الثاني من السكري
كما لاحظ الباحثون أن مقاومة الأنسولين تحدث لدى الأشخاص الذين لديهم:
- ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم
- تخزين الدهون الزائدة في الكبد والبنكرياس
- مستويات عالية من الالتهاب
الأعراض والإختبارات المعملية
لا توجد أعراض صريحة واضحة لمقاومة الأنسولين، لكن في حال وجود حالة مقاومة الأنسولين أ, مقدمات السكري، فمن المحتمل ظهور بعض هذه الأعراض، وهي متشابهة مع أعرض ارتفاع السكر:
- الخمول والتعب
- الجوع
- صعوبة التركيز (ضبابية الدماغ)
- زيادة الدهون حول منطقة الوسط (دهون البطن)
- ارتفاع ضغط الدم
- انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد HDL
- بشرة داكنة في الإبط أو على الظهر وجوانب العنق (الشواك الأسود)
- ظهور العديد من الزوائد الجلدية الصغيرة في نفس هذه المناطق
وعند رغبتك في التأكد من استجابة جسمك للأنسولين وأنك غير مصابة بمقاومة الأنسولين، يقوم الأطباء باجراء تحاليل للكشف عن مقدمات السكري، ومن هذه الإختبارات:
تحليل جلوكوز الدم الصائم (FPG)
اختبار الهيموجلوبين السكري (A1C)
وهو يعكس متوسط مستوى جلوكوز الدم لديك خلال الأشهر الثلاثة الماضية، لذلك فهو ليس دقيق للغاية، ولكنه سهل التطبيق.
اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (OGTT)
وهو يعكس مستوى الجلوكوز في الدم في وقت الاختبار وهو دقيق للغاية، حيث يعمل على تحديد كيفية تعامل جسمك مع الجلوكوز بعد تناول الوجبة.
وإذا ظهرت نتائج التحاليل الثلاثة كالتالي فهذا يعني أنك تعاني من مقاومة الأنسولين ولديك مقدمات للسكري:
| نوع التحليل | نتيجة التحليل |
| A1C | 5.7-6.4 % |
| FPG | 100 -125 مجم/ ديسيلتر (ملليغرام لكل ديسيلتر) |
| OGTT | 140-199 مجم / ديسيلتر |
يجب أن تخضعين لاختبار مقدمات السكري إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة أو أي عامل من عوامل الخطر الأخرى لمرض السكري.
أو إذا كان والداك أو أشقائك أو أطفالك مصابين بداء السكري النوع 2.
وحتى إذا لم تكن لديك عوامل خطر، فيجب أن تبدئي في إجراء الاختبار بمجرد بلوغك سن 45.
فإذا كانت النتائج طبيعية ولكن لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بمرض السكري، فيجب إعادة الاختبار مرة كل 3 سنوات على الأقل.
كيفية علاج مقاومة الأنسولين
في أغلب الحالات يحتاج علاج مقاومة الأنسولين ما بين 3-8 أشهر لكي تتمكني من عكس مقاومة الانسولين ومقدمات السكري.
ويكمن السر في علاج مقاومة الأنسولين في الخطة التالية:
- اتباع حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات: مثل نظام الكيتو، وهذا سيحقق تحسناً بنسبة 20-30% وكلما زاد إلتزامك بالنظام زادت نسبة التحسن.
- الصيام المتقطع: سيحدث أيضاً فارق كبير وتحسن بنسبة 60%
- وعند ممارسة التمارين الرياضية اليومية وتقليل التوتر والنوم الكافي، سوف تلاحظين تحسن إضافي بمقدار 10%
وتتضمن جميع أنواع الرياضة والأنشطة البدنية التي تعمل على حرق الجلوكوز الموجود بالدم، لمنع ارتفاع سكر الدم.
وبهذا تكونين قد تخلصتي من مقاومة الأنسولين بنسبة 100% من خلال هذا النظام.
بعد إنتهائك من هذه الفترة العلاجية، يمكنك التأكد من تخلصك من مقاومة الأنسولين من خلال إجابتك على الأسئلة التالية:
1- هل تستطيعين قضاء وقت طويل دون الأكل بين الوجبات؟
إذا كانت إجابتك “نعم” فهذا يدل على نجاح علاج مقاومة الأنسولين، وتمكن الغذاء من الدخول للخلايا مما يعطيك شعور بالشبع لفترات طويلة.
أما في حالة شعورك بالجوع بعد تناول الوجبة بوقت بسيط، فهذا يدل على عدم تكمن الجلوكوز من الدخول للخلايا.
2- هل لا يزال لديك دهون متراكمة حول منطقة البطن؟
إذا كانت إجابتك “لا” فهذا يدل على نجاح العلاج، فبمجرد تخلصك من الدهون المحيطة بالبنكرياس والكبد والأعضاء الداخلية، ستتحسن استجابة الخلايا للأنسولين.
3- هل بدء ينخفض ضغط دمك ويعود لمستوياته الطبيعية؟
إذا كانت إجابتك “نعم” فهذا يدل على ابتعادك عن مقاومة الأنسولين، لأنه كلما زاد إرتفاع ضغط الدم زادت احتمالية إصابتك بمقاومة الأنسولين.
وهذا يفسر سبب ارتباط أمراض الضغط والسكري مع بعضها البعض.
4- هل مستوى سكر الدم لديك طبيعي؟
إذا كانت إجابتك “نعم” فهذا يدل على تمكنك من علاج مقاومة الأنسولين، لأن مستوى سكر الدم الطبيعي يدل على تمكن الجلوكوز من الدخول للخلايا.
أما إذا كان سكر الدم لديك مرتفع، فهذا دليل وجود حالة مقاومة أنسولين وتراكم السكر بالدم.
5- هل تعانين من ارتفاع سكر الدم صباحاً؟
في حال كانت إجابتك “لا” فأنت لا تعانين من مقاومة الأنسولين، لأنه أثناء النوم يتراكم السكر في الدم، لعدم وجود حركة وعدم تمكن الأنسولين من إدخال الجلوكوز للخلايا.
6- هل ارتفع مستوى طاقتك ونشاطك عن قبل؟
إذا أجبت “بنعم” فهذا أمر إيجابي يدل على تخلصك من مقاومة الأنسولين، ويرتفع مستوى الطاقة والنشاط لديك بسبب تمكن الجلوكوز من الدخول للخلايا وانتاج الطاقة.
7- هل تشعرين بالرضا عند الأكل؟
إذا كانت إجابتك “نعم” أخيراً يمكننا القول بأنك تمكنت من علاج مقاومة الأنسولين، بسبب إستفادة الجسم من الفيتامينات والمعادن وحصوله على الطاقة، يتحسن ومزاجك ويرتفع مستوى الرضا عن الطعام.
مخاطره على الجسم
1- مرض ألزهايمر
عند حدوث مقاومة الأنسولين فإن الخلايا ترفض الأنسولين وبالتالي لن يتمكن الجلوكوز من الدخول للجسم، وفي حال وصول مقاومة الأنسولين للدماغ فإن خلايا الدماغ سوف تجوع وبالتالي ستموت، ويحدث ألزهايمر.
2- الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري
يقدر أن 87 مليون شخص بالغ أمريكي يعانون من مقدمات السكري، و 30-50٪ من هؤلاء الأشخاص سيتطور لديهم النوع الثاني من مرض السكري.
كما سيعاني ما يصل إلى 80٪ من مرضى السكري النوع 2 من مرض الكبد الدهني غير الكحولي. (المرجع)
3- أمراض القلب والأوعية الدموية
تضاعف مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، وتضاعف 3 مرات من احتمالية أن تكون هذه النوبة قاتلة، وذلك وفقاً للاتحاد الدولي للسكري. (المرجع)
4- زيادة مخاطر الإصابة بالسرطانات
مثل سرطان المثانة والثدي والقولون وعنق الرحم والبنكرياس والبروستاتا، فيزيد معدل ظهور الأورام وتقل قدرة الجسم على حماية نفسه وقتل الخلايا الخبيثة. (المرجع)
الخلاصة
تعد مقاومة الأنسولين حالة شائعة ومنتشرة كثيراً بين البالغين، إلا أن علاج مقاومة الأنسولين ليس بالأمر المستحيل أو الصعب.
وإنما هي مجموعة من الخطوات عند إلتزامك بها وتغيير نمط حياتك وفقاً لها، فستتمكنين من التخلص من مقاومة الأنسولين، وتجنب الكثير من الأمراض المرتبطة بها.
ومن المهم علاج مقاومة والأنسولين وعدم تجاهلها، بسبب كثرة الأمراض المترتبة عليها.
نشكر لكِ قرائتك ونتمنى أن نكون قد أفدناكِ، لا تتردي بمشاركة الموضوع مع أصدقائك المهتمين، ومشاركتنا استفساراتك وتعليقاتك بالأسفل.
