بناء العضلات
- رياضة
ما هو الاستشفاء العضلي؟ 11 خطوة لرفع الاستشفاء لأقصى حد
هل تقضين يومك متألمة بعد ممارسة التمارين الشاقة وتشعرين بصعوبة بالحركة؟ ما هو الاستشفاء العضلي وكيف يمكنك التخلص من هذا…
أكمل القراءة » - إدارة الوزن
ما هي عملية الايض (metabolism)؟ 8 طرق فعالة لرفع معدل الأيض لديك
ما هي عملية الايض؟ وما هي الطرق التي تساعدنا على رفع معدل الأيض؟ في الآونة الأخيرة أصبحنا كثيراً ما نسمع…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
البروتين بعد التمرين للنساء | ما هي أهميته واحتياجك اليومي منه؟
كثيراً ما نغفل عن أهمية تناول البروتين بعد التمرين للنساء، وهذا الأمر لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. وهو الأمر…
أكمل القراءة » - رياضة
نصائح من أجل زيادة الكتلة العضلية للنساء، وأهم 10 فوائد لها
بالرغم من فوائد ومكاسب زيادة الكتلة العضلية للنساء، إلا أنه قد يكون لدى الكثير منهن الخوف من “الانتفاخ” أو تضخم…
أكمل القراءة » - رياضة
تمارين المقاومة للنساء | أنواعها والتغذية الأمثل لها
لابد أن تكوني قد سبق وسمعتي عن تمارين المقاومة للنساء، وترغبين في معرفة المزيد عنها، سنقدم لك اليوم شرح مبسط…
أكمل القراءة » - رياضة
الانفصال العضلي | ما هو؟ وكيف تتغلبين عليه؟
يعتبر الانفصال العضلي مشكلة شائعة عند النساء أكثر من الرجال، وهي الحالة التي تنفصل فيها عضلات البطن الطُولية عن بعضها…
أكمل القراءة » - أنظمة غذائية
نظام غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات معاً، كيف نبدأ؟
كثيراً ما نتسائل هل يوجد حقاً نظام غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات؟ وكيف نبدأ؟ تقع الكثير من النساء خلال رحلتهم…
أكمل القراءة »