حساب الاحتياج
- أنظمة غذائية
وجبات خفيفة صحية بأقل من 100 سعرة حرارية
عند شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فلا بأس بتناول وجبات خفيفة صحية. لأنها ستساعدك على الشعور بالسعادة والاستمرار بالنظام الغذائي…
أكمل القراءة » - أنظمة غذائية
نظام غذائي للتنشيف للنساء | ما هو التنشيف؟ وكيف أبدأ؟
تتطلع الكثير من الرياضيات للحصول على نظام غذائي للتنشيف للنساء، بعد اتباع نظام غذائي لتضخيم العضلات وزيادة حجمها. وذلك بهدف…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
ما هي اضرار نقص الحديد للمرأة الرياضية؟ وكيف نتجنّبها؟
يعد نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعاً بين الرياضيين، وبشكل خاص بين الإناث، ولذلك لابد من التعرف على…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
ما هي الحصة الغذائية | كل ما يتعلق بها
من أهم الأساسيات التي عليك الاعتناء بها عند وضع نظام غذائي صحي، هو معرفة الحصة الغذائية لكل صنف غذائي وكم…
أكمل القراءة » - احتياجات غذائية
ما هو الاحتياج اليومي من الماء للمرأة الرياضية|الترطيب ومخاطر الجفاف
شرب المقدار الكافي من الماء هو أحد العوامل الهامة جداً لأداء رياضي عالي، مع مراعاة الظروف الخاصة لكل فرد عند…
أكمل القراءة » - إدارة الوزن
حساب السعرات الحرارية للمرأة الرياضية خطوة بخطوة
عند رغبتك في البدء بنظام غذائي صحي فإن أول خطوة ستقومين بها هي حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية، حيث…
أكمل القراءة »